Специализированый стоматологический центр!
м. Новогиреево. Зеленый проспект 48 корпус 3. Приглашаем посетить нашу стоматологию. Бесплатный осмотр и консультация взрослых  (стоматологи терапевты, ортопеды, имплантологи и др.).   Подробности

КОСМЕТОЛОГИЯ
Приглашаем в наше отделение косметологии! Аппаратная, инъекционная, уход за лицом и многое другое. Опытные врачи! Скидки! Подробности

Лазерная хирургия
Отделение Лазерной хирургии. Удаление родинок, бородавок, папиллом, гемангиом, рубцов, лечение вросшего ногтя и пр. Подробности

Бесплатный прием по ОМС
У нас Вы можете получить бесплатно услуги Терапевта и Врача общей практики по полису ОМС (обязательного медицинского страхования). Подробности


Наши награды
награды

Как справиться с депрессией или наука быть живым

Современная повседневная жизнь мегаполиса изобилует стрессами, которые оставляют порой чувствительные следы на нашем физическом и психологическом самочувствии. Трудности в семье, неудачи на работе, помноженные на вечную нехватку времени и отсутствие систематической заботы о себе зачастую приводят к затяжным депрессивным состояниям, различным психосоматическим расстройствам. Закономерно встаёт вопрос, что делать в подобных ситуациях.

Мы часто не справляемся, когда происходит расставание с любимыми, когда неожиданно случается большое горе или, ставшие уже привычными, «незначительные» психологические проблемы затмевают собой спокойствие и собственную уверенность в жизни. В таких ситуациях нас переполняют чувства страха, печали, вины, сомнений. Может появляться ощущение, что жизнь разваливается на части, и тогда остроту приобретают вопросы «что со мной такое?», «почему я… зачем?», «что для меня самое важное и как правильно поступить?».

Депрессивное состояние, характеризующееся апатией, сниженной двигательной активностью, потерей интереса к близким, друзьям, работе, которая раньше приносила радость, может стать преобладающим в жизни. К этому могут добавиться проблемы со сном и аппетитом, удовлетворением от сексуальной жизни.

Мы помним, что то состояние, которое мы называем здоровьем, представляет собой гармоничное соединение физического, психического и социального в человеке, объединённых духовностью, т.е. представлениями человека о себе, смысле себя и своём месте в мире.

И тогда, возможно, если вы чувствуете мир вокруг вас потускневшим, а жизнь, лишенной полноты, стоит прислушаться к своим чувствам и подумать над тем, что привело к такой ситуации.

Если есть проблемы со здоровьем, то возможно будет достаточно мер, направленных на его укрепление, восстановление баланса труда и отдыха. Здесь, безусловно, будут полезны спортивные упражнения, фитнес или йога. Внимательно проанализируйте, что прибавляет вам сил, а что отнимает. Безжалостно отказывайтесь от тех дел, которые вы, может быть, должны вести, но которые изматывают вас и не приносят вам подлинного эмоционального удовлетворения. Беспристрастно посмотрите на свои отношения с близкими, друзьями, коллегами. Нет ли такого, что вы вложились в кого-то, не получая ничего взамен. Помните, что мы можем кому-то помочь, только если с нами самими всё в порядке. Большое подспорье в восстановлении ваших физических и душевных сил может оказать психотерапия в виде расслабляющих техник телесноориентированной психотерапии или ресурсных трансов эриксоновского гипноза.

Рядом с физическим всегда идёт психическое. Наши чувства и эмоции эволюционно более древние части психики, чем абстрактное мышление и логика, соответственно эмоциональная система и реагирует быстрее и непосредственнее на негативную окружающую обстановку. Есть три вида реакции на стресс: борьба, бегство или поведение замирания, бегства в себя. Посмотрите на то, какие из этих стратегий в повседневной жизни используете вы, эффективно ли ваше поведение? Если нет, тогда возможно нужно обучиться новым стратегиям совладания со стрессовыми ситуациями: умению находить в себе внутренние психологические ресурсы, чёткое знание собственных границ, умение добиваться целей, конструктивно использовать свою агрессию, освободиться от внутренних психологических блоков, проблем, которые могут мешать вам. Всё это может сделать вашу жизнь более яркой, счастливой. Принятие и проживание своих чувств, а не избегание их является также важнейшим фактором профилактики психосоматических расстройств, таких как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертония, мигрень, ишемическая болезнь сердца, ожирение, бесплодие при исключённой патологии репродуктивной системы и др.

Многолетний опыт работы с людьми, накопленный в психотерапии, свидетельствует о том, что образ нашего внутреннего мира – то, как мы видим, представляем и переживаем свою жизнь, напрямую влияет на наши реальные отношения в социуме, который нас окружает, можно сказать, что в какой-то степени его создаёт. И есть ровно обратный процесс, когда внешнее окружение меняет человека, иногда очень глубоко, затрагивая его ключевые ценности. Таким образом, в наших связях с внешним миром в современной жизни всё больше приобретают значение такие качества как гибкость в общении, умение выстраивать жёсткие личные границы и тёплые доверительные отношения тогда, когда это нужно, осознавать связи и процессы между людьми, как те, что лежат на поверхности, так и бессознательные, хорошо знать себя, быть уверенным и иметь адекватную самооценку.

И никогда человек не мог обходиться без того, что в данной статье мы называем духовностью. Умение любить, чувство принадлежности к чему-то большому, дело, наполненное смыслом, глубокое чувство радости, принятия себя и мира, таким, какие они есть. Вера. То, что создаёт ощущение непрерывности собственной жизни и тождественности самому себе. Чувство живой энергии и силы внутри себя.

Ответ на вопрос «что со мной не так?» всегда индивидуальный, он может быть больше про тело или про чувства, про близких или про себя. В жизни это всегда взаимосвязано. И пусть эти связи будут не хаотическим набором переплетений и баррикад, а красивым и гармоничным узором, примеры которых нам в избытке даёт природа или произведения искусства.

Жизнь может быть и должна быть красивой и полной.